項目期別

月份

時間

訓  練  內  容

百分比

預  期  效  果

基本體能

訓練期

7~9月

非

正

課

時

間

     一.    柔軟度

     二.    協調性

     三.    舞蹈技巧練習

    (旋轉、分腿、踢腿)

柔軟度40%

協調性40%

技  巧20%

   一.  加強體能

   二.  增進柔軟度與協   

                              調性並發展肌力

   三.  熟練基礎技巧

舞蹈技巧

訓練期

10~11月

非

正

課

時

間

     一.    柔軟度

     二.    協調性

     三.    舞蹈技巧練習

    (旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

柔軟度30%

協調性30%

技  巧40%

   一.  加強體能

   二.  增進柔軟度與協

                              調性並發展肌力

   三.  熟練舞蹈技巧

排練期

12~2月

非

正

課

時

間

     一.    柔軟度

     二.    協調性

     三.    舞蹈技巧練習

    (旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

     四.    舞碼練習

柔軟度10%

協調性10%

技  巧30%

排　練50%

   一.  加強體能

   二.  熟練舞蹈技巧

   三.  完成全國賽舞碼

                              編排

比賽期

3月

全

天

     一.    基本練習 

     二.    整合練習

     1.     技巧練習

     2.     舞蹈練習

     3.     舞碼整合

基本練習30%

整合練習70%

   一.  模擬比賽情境

   二.  熟練舞碼

   三.  團隊整合練習並且建立信心奪得全國啦啦舞冠軍

調整期

4~6月

非

正

課

時

間

     一.    柔軟度

     二.    協調性

     三.    舞蹈技巧練習

     (旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

柔軟度30%

協調性30%

技  巧40%

   一.  加強體能

   二.  增進柔軟度與協

                              調性並發展肌力

   三.  熟練舞蹈技巧